Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении

Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении
19.05.2020 17:25
Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении

Ужин после 18.00 может быть безопасным для нашего здоровья и фигуры, но также и может стать причиной для серьёзных проблем со здоровьем.

Об этом в эксклюзивных комментариях OBOZREVATEL рассказали диетологи, отвечая на вопрос о питании в вечернее время суток.

Врач-диетолог Ольга Набока: Я не рекомендую после 18.00 есть плотно

"Это все относительно. Здесь все зависит от того, в котором часу человек ложится спать. Полезно ложиться спать в 22-23 часа, не позже. Безусловно, желательно после 18.00 не принимать тяжелую пищу, но каждый человек живёт по своему индивидуальному графику. Поэтому, я не рекомендую после 18.00 есть плотно. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна".

Врач-диетолог Сергей Антонюк: Это миф. После шести часов вечера нужно есть

"Это миф. После шести часов вечера нужно есть. Те, кто говорят о том, что после шести нельзя есть, видимо никогда не поправлялись. Все, кто сталкивались с проблемой лишнего веса, прекрасно понимают, что запрет подходить к холодильнику после шести часов вечера — это ерунда. Кушать нужно, но после 20.00 я рекомендовал бы не употреблять пищу с высоким содержанием углеводов. Что касается белковой пищи, то почему бы и нет? Если человек будет голоден, он будет плохо спать. Но нельзя переедать на ночь, это тоже очень вредно".

Врач-диетолог Алена Юдина: Если на ужин у вас рыба или омлет, то есть можно за 2 часа до сна

"Не есть после 18.00 — это совершенно неправильное утверждение. Дело в том, что все зависит от того, во сколько человек ложится спать. Ужинать нужно за 3-4 часа до отхода ко сну, и то, если вы едите мясо. Если на ужин у вас рыба или омлет, то есть можно за 2 часа до сна. Если вы поужинаете в 20.00 и в 23.00 ляжете спать — это нормально. Если человек ложится спать ближе к полуночи, он вполне может поужинать и в районе 21.00. Главное, чтобы к моменту отхода ко сну пища уже успела перевариться".

Врач-диетолог Людмила Гончарова: Если человек не знает, какие продукты ему подходят, лучше не есть после 18.00

"Утверждение о том, что после 18.00 нельзя кушать — это миф. У каждого человека есть свой индивидуальный список продуктов, которые он может употреблять без вреда для здоровья. Пища — это структурный материал для клеток, но это должны быть действительно те продукты, которые подходят. Без персонального анализа подобрать такие продукты невозможно. Если человек не сдавал генетический анализ и не знает, какие продукты ему подходят, а какие — нет, лучше воздержаться и не есть после18.00. Нужно помнить, что после ужина должно пройти 4 часа прежде, чем наступит физиологический сон. Но самое интересное, что период физиологического сна наступает в 22.00 независимо от того, спите вы или нет. Вы можете бодрствовать, но ваш организм уже спит и, если вы съели что-то не то, это будет тормозить выработку мелатонина и сонатотропного гормона. Если вы съели что-то углеводное получаете бактериальную микрофлору и лишний вес".

Об этом сообщает Слон РУ

Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении
Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении
Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении
Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении
Можно ли ужинать после 18:00: диетологи разошлись во мнении


Источник: “https://newsmir.info/2083884”

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus leo ante, consectetur sit amet vulputate vel, dapibus sit amet lectus. Etiam varius dui eget lorem elementum eget mattis sapien interdum. In hac habitasse platea dictumst. Morbi sed nisi est, vitae convallis nulla. Nunc vestibulum ipsum nec libero sodales dignissim.

Newsletter

SLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus leo ante, consectetur sit amet vulputate

Back to Top